Ćwiczenia podczas ciąży czy to możliwe?

Ćwiczenia podczas ciąży czy to możliwe?

Mówi się, że ciąża to nie choroba, więc można prowadzić taki tryb życia, jaki prowadziło się wcześniej, lecz z rozwagą. Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań do uprawiania sportu czy ćwiczeń trzeba znaleźć czas na nie, aby ćwiczyć kondycję i siłę ciała potrzebną przy porodzie. Lekarze polecają spacery, gdyż nie mają one negatywnych wpływów na mamę i dziecko a poprawiają kondycję, dbają o dobrą pracę serca i dotlenienie ciała. Równie dobrym sportem dla ciężarnej mamy jest pływanie i gimnastyka w wodzie. Woda rozluźnia napięcia mięśniowe, dobrze wpływa na sylwetkę. Pływanie samo w sobie ćwiczy kręgosłup, wzmacnia mięśnie tułowia i brzucha. Dzięki wodzie kręgosłup podczas pływania jest odciążony zmniejsza nacisk na stawy i ciało jest przede wszystkim zrelaksowane. Coraz więcej klubów aerobowych oferuje zajęcia dla kobiet w ciąży takie jak fitness, joga, pilates, dlatego warto zorientować się czy w naszym mieście są takie zajęcia. Celem takich zajęć jest nie tylko kształtowanie sylwetki podczas ciąży, ale również nauka oddechu i wyciszenie oraz skupienie się na swoim ciele. Zajęcia fitness w klubach są zalecane dla kobiet już od dwunastego tygodnia ciąży. Najczęściej oferowane zestawy ćwiczeń to ćwiczenia o niskiej intensywności, które mają pomóc mamie radzić sobie z napięciami i zwiększyć świadomość ciała, poprawić wytrzymałość, elastyczność i siłę. Ćwiczenie podczas ciąży sprawia, że uwalniają się w mózgu, endorfiny, czyli hormon szczęścia, co odpowiada za dobre samopoczucie. Ćwiczenia pomagają zapanować nad emocjami, w trakcie gwałtownych zmian nastroju. W ciąży zabronione są sporty zaliczane do urazowych, czyli jazda konna, jazda na rolkach, nartach, snowboardzie, nie wolno także nurkować i wspinać się, również rower w tym stanie jest niebezpieczny. Warto ćwiczyć ze względu na wiele plusów, jakie dają ćwiczenia, lecz nie zawsze jest to możliwe ze względu na stan zdrowia. Kobiety najchętniej ćwiczą w drugim trymestrze ciąży, gdy już nie męczą je mdłości, senność i kiepskie samopoczucie.drivelan συστατικα