Substancje mineralne wskazane przy dolegliwościach menopauzalnych

Substancje mineralne wskazane przy dolegliwościach menopauzalnych

WAPŃ. Jego źródło to mleko i produkty mleczne, ciemnozielone liściaste warzywa, owoce cytrusowe, suszony groch i fasola. Pomaga przy dolegliwościach: zrzeszotnienia kości, wysokim poziomie tłuszczu we krwi oraz nadciśnieniu.τό

MAGNEZ. Jego źródłem są zielone liściaste warzywa, orzechy, nasiona soi, płatki gruboziarniste. Pomaga przy dolegliwościach: zrzeszotnienie kości, zmęczenie, cukrzyca, choroby wieńcowe, niepokój i depresja.drivelan potens

POTAS. Jego źródło to sok z pomarańczy, banany, suszone owoce, masło z orzeszków ziemnych i mięso. Pomaga przy dolegliwościach: zmęczenie, schorzenie serca, nadciśnienie, niepokój i depresja.formexplode kompozīcija

CYNK. Jego źródło to mięso, wątroba, jaja, drób, owoce morza. Pomaga przy dolegliwościach: zrzeszotnienie kości.formexplode kompozīcija

ŻELAZO. Jego źródłem są orzechy, wątroba, czerwone mięso, żółtko jajka, zielone liściaste warzywa, suszone owoce. Pomaga przy dolegliwościach: obfite krwawienie menstruacyjne.formexplode kompozīcija

JOD. Jego źródłem są owoce morza, ryby i wodorosty. Pomaga przy dolegliwościach: niedoczynność tarczycy i gruczolako – włókniak sutka.

CHROM. Jego źródło to mięso, ser, pełne ziarna, pieczywo. Pomaga przy dolegliwościach: niski poziomu cukru we krwi.

SELEN. Jego źródło to owoce morza, mięso, płatki pełnoziarniste. Pomaga przy dolegliwościach: gruczolako – włókniak sutka i rak sutka.

MANGAN. Jego źródło to orzechy, owoce i jarzyny oraz płatki pełnoziarniste. Pomaga przy schorzeniach: miażdżyca.

BIOFLAWONAIDY. Ich źródłem są to wszystkie cytrusy, zwłaszcza ich biała część, miąższ. Pomaga przy dolegliwościach: uderzenia gorąca, obfite krwawienie miesięczne, zmiany w obrębie pochwy, niepokój, nadpobudliwość i inne zaburzenia emocjonalne.

Wapń

Towarzystwo Walki ze Zrzeszotnieniem Kości zaleca, aby kobiety powyżej czterdziestki, które nie stosują ZTH, brały podobne dawki wapnia dziennie (1500mg), natomiast te, które stosują również również powinny przyjmować wapń (1000mg). Wapń jest niezbędny dla zachowania dobrego stanu kości, zapobiega chorobom serca i nadciśnieniu tętniczemu, obniża poziom tłuszczu we krwi.

Kobiety w okresie menopauzy, które nie mają nadwagi, stosując dietę niskotłuszczową, mogą mieć braki wapnia, co naraża je, na ryzyko zrzeszotnienia kości. W praktyce trzy czwarte kobiet powyżej trzydziestu pięciu lat utrzymuje dietę, która dostarcza jedynie połowę dziennego zapotrzebowania na wapń, natomiast kobiety po okresie menopauzy, które nie stosują ZTH, przyjmują około jednej trzeciej potrzebnej ilości wapnia. O tym, czy wchłaniacie go skutecznie, czy też nie, decydują uwarunkowania genetyczne. Różne choroby i schorzenia mogą zmniejszyć ilość wapnia przyswajanego przez organizm. Estrogeny powodują wzrost wchłaniania wapnia, dlatego też po menopauzie, kiedy poziom estrogenów się obniża, następuje nagły ubytek masy kostnej. Połączenie wapnia i magnezu jest wysoce wskazane, gdyż działają one wspólnie. Organizm potrzebuje ich określonych dawek. Węglan wapnia i glikonian wapnia należą do łatwiej wchłanianych preparatów. Kobietom po menopauzie zaleca się cytrynian wapnia, ponieważ osoby z niedokwasotą żołądka, dolegliwością w miarę starzenia coraz częstszą, tolerują go lepiej.

Magnez

Ułatwia przetwarzanie witaminy D w powstać łatwą do przyswojenia, ma również wpływ na rozpuszczenie się wapnia we krwi. Dodaje energii i podnosi witalność. Niedobór magnezu zakłóca proces utwardzania kości, tworzenia masy kostnej i obniża poziom wapnia. Potas jest niezbędnym elementem dla prawidłowego kurczenia się mięśni i prawidłowej pracy serca

Błonnik

To bardzo ważny składnik diety. Istotny w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, zapobiega wzdęciom, częstym u kobiet w okresie menopauzy. Pomaga też w dolegliwościach jelit, takich jak stany zapalne czy podrażnienia. Błonnik daje uczucie zaspokojenia głodu, co pomaga opanować apetyt. Wiele obserwacji przemawia za tym, że kobiety stosujące dietę wysokobłonnikową rzadziej chorują na raka.